Lekce a semináře

Ráda Vás přivítám ve svém malém a útulném prostoru v zahradnictví ve Strážkách kousíček od Ústí nad Labem. Lekce jsou ideální jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé všech věkových kategorií. Zkrátka pro všechny, kteří dávají přednost především soukromí před obrovskou tělocvičnou. Kapacita mé malé „tělocvičny“ je maximálně 4 dospěláci + má maličkost. K dispozici Vám jsou podložky i cvičební pomůcky, pro méně pohyblivé a starší človíčky židle. S sebou budete potřebovat pohodlné oblečení, pantofle (přesun z šatny), příp. deku (teplo při relaxaci), dobrou náladu 😊. V letních měsících je možné cvičit i venku na zahradě.

NABÍZÍM

skupinové lekce jógy a zdravotní tělesné výchovy
individuální lekce jógy a zdravotní tělesné výchovy
semináře
výzvy

JÓGA

Lekce jógy jsou vedené převážně ve stylu Hatha jógy. Nechybí v nich dechové techniky, průpravná cvičení, zklidnění v relaxacích, posílení těla v pomalejším i rychlejším tempu, podle aktuálních potřeb cvičících. Důležité je pro mě sladění celé skupinky, aby nikdo neměl obavy z toho, že něco nezvládne nebo že by se cítil trapně. Mít příjemný pocit z pohybu vlastního těla, zdravý pohyb, odpočinout si a na chvíli vypnout je mým hlavním cílem. Pak můžeme postupně posouvat své hranice. Vše je tedy na individuální dohodě.

ZDRAVOTNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA (ZTV)

Lekce ZTV jsou určené nejen pro osoby s konkrétním zdravotním oslabením, ale i pro ty, kteří chtějí zdravotním problémům předcházet. Jsou také pro ty, kteří jsou již unavení a otrávení z módního názvu JÓGA 😊.

Ale pozor! Nejsem lékař, neurčuji přesnou diagnózu Vašeho problému.

Zdravotními oslabeními, se kterými Vám jsem schopna v rámci tělesného cvičení pomoci, jsou:

oslabení pohybového systému – vadné držení těla – chabé držení, plochá záda, zvětšená hrudní kyfóza, bederní lordóza, skoliotické držení – obecně bolesti zad, ramen, kolen
oslabení respiračního systému – astma, chronické choroby horních cest dýchacích (chronická rýma, opakované záněty dutin)
oslabení kardiovaskulárního systému – vyšší krevní tlak
oslabení endokrinologická a metabolická – obezita, cukrovka

SEMINÁŘE a VÝZVY

Semináře a výzvy jsou určené pro ty, kteří se chtějí dozvědět ještě o mnoho víc, než mohu z časových důvodů nabídnout v jednotlivých lekcích. Nejčastěji jsou zaměřené na jógovou tématiku, ale nebráním se případným dalším podnětům 😊.

Semináře jsou obvykle 8hodinové nebo 4hodinové, vč. pauzy na občerstvení. Občerstvení formou švédského stolu je v ceně semináře. Formou prezentace se dozvíte informace na dané téma (zveřejňuji ke každému semináři zvlášť). Součástí semináře jsou lekce zaměřené na dané téma, dechové techniky a relaxace. S sebou si odnesete tištěnou prezentaci.

Výzvy mají různou podobu a dobu trvání – víkendové, 7denní, 21denní. Co mě zrovna napadne 😊.

Již proběhlé semináře a výzvy

Seminář jógy – Jóga není jen cvičení a zdravý životní styl
Seminář jógy – Jak pozdravit Slunce
Výzva - 21 dní s jógou – 21 lekcí jógy pro má mladá sluníčka
Seminář jógy – Čakry, naše energetická centra
Seminář jógy – Zdravá záda